비염에 좋은 음식 9가지

"비염에 좋은 음식"

안녕하세요 소소◡̈입니다.

이번에 소개해드릴 내용은 비염에 좋은 음식에 대한 것입니다.

알레르기성 비염은 보통 기온차가 급격한 환절기에 증상이 심해지는데요

날씨가 무척 더워지는 여름철에도 비염으로 고생하는 사람들이 많습니다.

여름철에는 온도와 습도가 높아 진드기가 살기에 딱 좋은 환경입니다.

그리고 선풍기와 에어컨 바람에 장시간 노출을 하면 증상이 더 심해진다고 합니다.

저도 요즘 선풍기 때문인지 밤마다 비염이 심해지는 것 같더라구요

 

비염이란 코 안의 염증을 뜻하는데, 코는 우리 몸의 내외를 연결해주는 기관이기 때문에 중요한 역할을 합니다.

비염의 증상은 코막힘, 콧물, 재채기가 나타납니다.

보통 코막힘 때문에 생활하는 데 있어서 불편합니다. 코가 막히면 구강호흡을 하게 되어 이로 인하여 목이 자주 아프게 되고

집중력이 저하되어 업무나 학업에 지장을 줍니다.

이제 비염에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.

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1. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있어 혈액 순한에 도움을 주어

면역력이 높아지고 살균작용으로 인하여 비염 증상이 약화됩니다.

다만 많이 먹게 되면 속이 쓰릴 수 있으니 주의합니다.

 

 

2. 우엉

우엉은 비염으로 인하여 생긴 염증을 가라앉히는 효능이 있습니다.

콧물이 코에 계속 머무르면서 코의 점막 부분이 약해지게 되는데요

우엉이 코의 점막을 튼튼하게 해 준다고 합니다.

 

 

3. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 비타민C는 면역력을 높여주기 때문에

알레르기 비염에 좋은 음식이라고 합니다.

브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드라고도 하죠.

 

 

4. 대추

생강과 잘 어울리는 대추.

대추에 들어있는 사포닌 성분이 코 점막을 튼튼하게 해주기 때문에

비염을 예방하는 데 좋습니다.

 

 

5. 배

배는 기관지 질환에 좋은 음식인데요

루테올린이라는 성분이 가래와 기침을 없애는 기관지에 좋은 효능을 합니다.

배는 차나 즙으로 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 녹차

녹차에 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 감기 바이러스

활동을 저해시켜 감염되는 것을 막아줍니다.

그리고 폴리페롤 성분이 체네 중금속이 축적되는 것을 막아주어 코점막 염증을 완화시켜 줍니다.

하지만 카페인이 들어있으니 하루 3잔 이하로 섭취해야 합니다.

 

 

7. 검은콩

검은콩에는 비타민B와 필수 아미노산, 아놀레산이 풍부하게 있어

혈관을 튼튼하게 하고 기침, 가래를 완화시켜줍니다.

 

 

8. 감자

감자에 포함되어있는 비타민 C, B는 면역령 향상에 효과적입니다.

6~10월이 제철이기 때문에 이때 맛과 영양이 뛰어납니다.

 

 

9. 작두콩 차

작두콩에 들어있는 플라보노이드 성분이 다량으로 함유되어있는데

이는 강력한 항산화 물질로 발암물질을 배출하는 효능이 있어

면역력 증진하는데 탁월합니다.

 

지금까지 비염에 좋은 음식에 대해 소개해드렸습니다.
몇 번만 먹고 나서 효과가 바로 나타나기 기대하기는 어렵습니다.
자신의 몸에 맞는 음식을 선택하여 꾸준히 섭취해야 합니다.
위에서 소개해드린 음식 대부분의 공통점은 면역력 향상인데
요즘 시국인만큼 면역력 관리를 잘해주는 것이 중요한 것 같습니다.

 

 

+) 추가로 비염에 안 좋은 음식에는

 

1) 탄산음료

: 당분 함유량이 높아 면역력 약화시킵니다.

: 지나친 이뇨작용으로 몸의 수분이 빠져나가 호흡기가 건조해지고 비염을 악화시킵니다.

 

2) 인스턴트식품

: 방부제, 식품첨가제로 면역력 약화시킵니다.

 

3) 맵고 자극적인 음식

: 맵고 자극적인 음식을 먹게 되면 콧물이나 재채기가 심해지는 경우가 있는데

이런 경우 증상이 점점 심해지기 때문에 주의하셔야 합니다.